Ga in i vägen

Så slipper du bli utbränd

Känns det likt att ni springer inom ett hamsterhjul som inte någonsin slutar snurra? Ta varningssignaler om stress på allvar och bromsa innan detta är till sent. inom värsta fall kan långvarig stress leda till för att du drabbas av utmattning eller ytterligare psykisk samt fysisk sjukdom.

De flesta som blir utmattade inom Sverige blir det vid grund från stress vid arbetet, ibland i kombination med påfrestningar i privatlivet. Men detta går för att motverka en stressat beteende.

Fika, promenader och ett öppen dialog kan utföra stor skillnad enligt Susanne Ellbin, specialistpsykolog vid Institutet för stressmedicin, ISM. denna plats ger denna sina bästa råd till att förebygga utmattning.

Så motverkar ni stress vid jobbet

1. Sätt rimliga krav. Fundera ovan om ni har ett rimlig arbetsbelastning. Det handlar om för att hitta ett balans mellan kraven vid dig samt de tillgångar du äger tillgängliga. Ju mer övervakning du känner att ni har ovan ditt sysselsättning desto mindre risk för att du blir utmattad, visar forskning.

2. Å

5 tecken vid att ni är nära att vandra in inom väggen

Är ni nära för att gå in i väggen? 5 symptom att titta upp för

Hur känns detta att vandra in inom väggen? Själva insjuknandet existerar ofta ett långdragen process som kunna te sig olika till alla, dock det finns en sektion typiska indikator som ofta är gemensamma för dem som drabbats av utmattningssyndrom. Nedan listar fem från de vanligaste symtomen ni bör titta upp på grund av så för att du är kapabel bromsa inom tid.

1. Ditt minne sviktar

Kanske minns ni inte vad du gjorde i helgen när kollegan frågar måndag morgon, möjligen är ni inte helt säker vid att ni låste ytterdörren imorse, alternativt kanske glömde du försvunnen att gratta din mor på födelsedagen i tid igen. på grund av en sektion går detta så långt att dem inte minns hur dem tog sig hem ifrån jobbet. Oavsett vad detta gäller existerar det obehagligt när minnet inte fungerar som detta ska, samt det existerar en klar varningssignal vid utbrändhet.

2. ni återhämtar dig aldrig

Hur många du än sover, vilar på soffan eller avbokar fritidsaktiviteter tycks du inte någonsin kunna

Skrivet 13 september, från Kerstin.

Går det för att gå in i väggen och igenom? Att anlända ut vid andra sidan och fungera i livet?

Långvarig stress förmå i sämsta fall övergå i utmattningssyndrom, ett många allvarligt status då detta gått därför långt för att man fått hjärnskador från stress. Hjärnans signalsubstanser samt kroppens hormoner fungerar ej längre liksom de ska.

Utmattningssyndrom kallades tidigare för utmattningsdepression, utbrändhet alternativt att äga ”gått in i väggen”. Det existerar en sjukdom där skadorna utvecklats beneath lång tidsperiod och var symptomen kommit smygande. dem som drabbas av utmattningssyndrom är oftast personer liksom är högpresterande och ambitiösa med höga krav vid sig själva. Därför besitter man nonchalerat sina stressymtom och istället för för att ge sig återhämtning besitter man drivit sig egen ännu tuffare, slopat pauser och dragit ner vid sömnen till att hinna det man ska. dem som drabbas är oftast också lojala och ansvarstagande personer. inom stället till att ta sig ur dysfunktionella arbetsplat

Utmattningssyndrom – 13 tecken p&#; utbr&#;ndhet

Har du utmattningssyndrom? S&#; liksom ih&#;llande s&#;mnproblem och sv&#;righeter att koncentrera dig? detta &#;r tydliga signaler p&#; att ni riskerar för att g&#; in i v&#;ggen. Kolla checklistan f&#;r för att se angående du besitter symptom p&#; utmattning.

Det är normalt att tillsammans med jämna mellanrum inte må bra. Man kan vila dåligt samt ha svårt att hålla fokus utan att existera nära för att bli utbränd.

Men hur vet man för att man riskerar att gå in inom väggen?