Vad har du ätit idag kolozzeum
Bli tjock
Ursprungligen inskrivet av Robbaz
Jag äter otroligt många just för tillfället, Idag åt jag 2 tallrikar fil och flingor och 4st polar makkor med bregott och mejeriprodukt. 2st 45gram hamburgare tillsammans bröd vid skolan, sedan en 90grams cheese burgare på högsta, när jag kom bostad stekte jag fläskfile samt värmde färdiggjord potatis gratäng vilket vart en rejäl portion ett fylld skiva. Ska koka palt samt tjäka lite kvällsmat även. Så existerar det stortsett varje ljus men iband kan detta vara pasta, potatis alternativt nåt liknande. Snabb maten är ju så förbannat dyr.
Gjorde det var tested samt fick ut att jag skulle behöva kalorier enstaka vanlig dygn utan träning, går ditt jag bör i vårt och tortt vinter liksom sommar.
Pratade tillsammans en erfaren dietik pedagog på gymnasiet, hon sa att detta inte plats så speciellt mycket kalorier eller protein i snabbmatsrätt eller inom nåt från det jag äter dagligen.
Äter självklart många imellan ace_of_spades säger för att jag bör äta förtära äta, minns att jag såg en bullshit segment om batning osv. inom slut
Kort sammanfattning:
- Att deffa innebär för att du går ned inom vikt genom att ni bränner fett och samtidigt behåller din muskelmassa.
- Det existerar inte alls omöjligt för att bygga muskelmassa under en deff, men rent praktiskt sker det främst hos nybörjare.
Det viktigaste för för att få god resultat ifrån din deff existerar att du:
- Ligger på en kaloriunderskott. Att tappa ca 0, % från din kroppsvikt per sju dagar gör för att du behåller en massiv andel muskelmassa.
- Styrketränar. Träna genom all kroppen gånger per sju dagar, med ca reps/set samt set/muskelgrupp/pass beroende på hur träningsvan ni är.
- Äter många protein. Ät minst numeriskt värde gram protein per kilogram kroppsvikt så kommer mer från vikten ni tappar för att bestå från fett.
- Sover tillräckligt. Sömnbrist utför att ni blir hungrigare, dras mer till skräpmat, och fullfölja att mindre från vikten ni tappar för att består från fett. dem flesta behöver timmar sömn per natt.
Så du önskar lära dig hur man deffar vid ett god sätt?
Att deffa kommer från ordet definiera, vi
Hur mycket protein kan ni ta upp per måltid? Det måste vara enstaka fråga såsom hamnar vid topplistan bland kostrelaterade eftertankar inom styrketräningsvärlden.
Till att börja med får vi ta och reda ut några begrepp. detta förekommer nämligen en sektion vanliga missförstånd när detta gäller den här saken.
Tolkar vi frågan ordagrant, detta vill yttra hur många protein kroppen kan ta upp ifrån en måltid innan resten följer tillsammans med ut inom toaletten, således är siffran högre än man behöver oroa sig för. Man kan förtära hela dagsbehovet av protein i ett enda måltid och ta upp allting. Tarmens kapacitet är ej begränsad mot proteinmängden inom en flaska kvarg. detta här existerar också logiskt ur en evolutionärt perspektiv. Människan ägde inte blivit långlivad angående vi ägde bajsat ut majoriteten från det oss åt då vi fann något såsom hade blivit otjänligt ifall vi ej kunde förtära upp detta på enstaka gång.
Jag misstänker dock att frågan egentligen lyder &#;hur många protein per måltid förmå vi dra nytta från till muskeluppbyggnad&#;. Här existerar svare
Bro science – Myt alternativt hobby?
När mansidealen kräver muskler tvingas fler fåfänga mot gymmet dock också ut på internet efter tips samt råd. dock istället träffas de från en snårig skog från svårgenomtränglig bro science. Björn Werner besitter rett ut var denna manliga struktur av träningsmyter kommer ifrån, och hur vi bör förhålla oss till den.
En dag vaknade jag samt insåg för att jag ätit en burrito för många. Det gick inte längre att förlåtande gömma sig med enstaka scarf samt trevlig överdel, den metrosexuella mannen existerar sedan länge dödförklarad. detta var dags att börja träna.
ska män vara Paradise Hotel-Smail. dock hur? Efter någon månads harvande tillsammans schemat ifrån introduktionen vid gymmet kände jag mig sänkt. Träna hela kroppen två mot tre gånger i veckan, till vilken nytta? Gylfen fortsatte för att gå upp på mina lite på grund av små underdel. Skjortan stramade åt betänkligt över naveln. Så jag började googla. Och googla. Plötsligt blev det sena nätter vid nätforum tillsammans med mystiska namn som Kolozzeum och Muscles.